Jau rašėme apie pagrindines kybių rūšis. Tačiau neužtenka žinoti kybių tipus, norint efektyviai lipti būtina mokėti kaip teisingai juos laikyti. Yra išskiriami penki pagrindiniai būdai, kuriais gali būti laikomi kybiai ir atbrailos:

1. Atviro delno pozicija (angl. open hand grip) – tokia pozicija, kurioje pirmasis, antrasis ir trečiasis piršto sąnariai yra sulenkti labai minimaliai.

2. Pusiau uždaro delno pozicija (angl. half crimp) – tokia pozicija, kurioje pirmasis ir antrasis piršto sąnariai yra sulenkti, o trečiasis piršto sąnarys nėra hiperekstenzijoje (nėra šiek tiek atlenktas atgal).

3. Uždaro delno pozicija (angl. full crimp) – tokia pozicija, kurioje pirmasis ir antrasis piršto sąnariai yra sulenkti, o trečiasis piršto sąnarys yra hiperekstenzijoje (šiek tiek atlenktas atgal).

4. Pilnai uždaro delno pozicija (angl. closed crimp) – tokia pozicija, kurioje pirmasis ir antrasis piršto sąnariai yra sulenkti, trečiasis piršto sąnarys yra hiperekstenzijoje (šiek tiek atlenktas atgal), o nykštys spaudžia smiliaus paviršių.

5. Suspaudimo (angl. pinch) – tokia pozicija, kurioje nykščiu suspaudžiama viena kybio krašto pusė, likusiais keturiais pirštais suspaudžiama kita kybio pusė priešinga kryptimi.

Kokią kybio paėmimo poziciją geriausia naudoti?

Saugiausia pozicija yra atviro delno, tad, siekiant išvengti traumų, rekomenduojama daugeliu atveju rinktis ją. Tačiau tai nėra vienareikšmė taisyklė. Saugiausią ir geriausią kybių laikymo poziciją nurodo kybio pobūdis. Jeigu norint išsilaikyti ant atbrailos reikia naudoti kitokią nei atvirą delno poziciją, pirmiausia rekomenduojama naudoti pusiau uždaro delno poziciją, po to – pilnai uždaro delno poziciją ir tik neišvengiamais atvejais – uždaro delno poziciją. Pusiau uždaro delno pozicijai teikiama pirmenybė todėl, kad tenkantis krūvis tolygiau paskirstomas visoms visų pirštų struktūroms, tokioms kaip piršto sąnariai, raiščiai ir sausgyslės. Pilnai uždaro delno pozicijai teikiama pirmenybė prieš uždaro paėmimo poziciją dėl to, kad krūvis, tenkantis didžiojo ir bevardžio pirštų struktūroms, kurios yra gerokai labiau pažeidžiamos, yra kur kas mažesnis nei naudojant uždaro delno poziciją. Žinoma, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad pilnai uždaro delno pozicija padidina apkrovą smiliaus piršto struktūroms. Taip pat pastebėta, kad jėga, generuojama pilnai uždaro paėmimo metu, yra 17 % didesnė nei uždaro paėmimo būdu.

Uždaro delno pozicijos pradedantiesiems laipiotojams atrodo labai patraukliai – leidžia patikimai išsilaikyti ant siauresnių atbrailų. Kybį laikant uždaro delno pozicija, rankos padėtis delno atžvilgiu svorio pernašos metu (prisitraukiant aukštyn link kito kybio) gali būti įvairesnėse pozicijose didesnėse amplitudėse – šiek tiek pasvirus į priekį ar atgal, pasisukus į šonus. Tai leidžia atlikti judesius neskiriant daug dėmesio tinkamam kūno pozicionavimui ant sienos. Atviro delno pozicija leidžia efektyviai prisitraukti naudojant kybį, kai jėgos vektorius yra nukreiptas tiksliai žemyn, o bet koks rankos padėties delno atžvilgiu nukrypimas didesne amplitude į šonus, priekį ar atgal, sukuria jausmą, kad kybis nėra laikomas pakankamai tvirtai. Atviro delno kybių laikymo pozicijos paslaptis slypi tiksliame kūno pozicionavime ant sienos. Šį gebėjimą svarbu lavinti norint užtikrintai jaustis ant ranka laikomų kybių, nepaisant to, kuris iš kybių paėmimo būdų yra naudojamas.

Kybių laikymo būdai

2025-07-21